筋トレやダイエットに欠かせないたんぱく質。
- コンビニで買えるおすすめ高たんぱく質商品
- コンビニ別おすすめ商品
- おすすめの組み合わせ
この記事では、コンビニで買える高タンパクな商品をまとめています。現役パーソナルトレーナーによる「おすすめの組み合わせ」も紹介しています。
気になる方はぜひ真似して下さいね!
筋トレ飯コンビニ編:おすすめランキング
1位:サラダチキン
エネルギー | 98kcal |
たんぱく質 | 21.7g |
脂質 | 0.8g |
炭水化物 | 1.0g |
塩分相当 | 1.1g |
主要栄養成分:100g当たり
キング・オブ・筋トレ飯。たんぱく質を20g以上摂取できるスグレモノです。
ボディビルダーやプロスポーツ選手が食べているイメージが強いかもしれませんが、
- 忙しくて、自宅からプロテインの用意を忘れてしまった!
- 少し小腹が空いた
- ダイエット中なので、カロリーは抑えたいが、タンパク質は必要
そんな人にもピッタリな商品です。どこのコンビニでも手に入るので、まだ食べたことが無い人は、ぜひご試食あれ!!
2位:ザバスミルクプロテイン
2015年7月より全国のコンビニで販売されているザバスミルクプロテイン。
エネルギー | 100kcal |
たんぱく質 | 15.0g |
脂質 | 0.g |
炭水化物 | 10.0g |
ナトリウム | 77mg |
カルシウム | 350mg |
ビタミンB | 60.5mg |
クエン酸 | 2,500mg |
主要栄養成分:1本当たり
学生からプロアスリートまで幅広い層から愛されている商品です。フレーバーの種類も多く、プロテインが苦手な人にもおすすめです。
こんな商品をコンビニで買えるとは…便利な世の中になりましたね^^;
3位:ウイダープロテインバー
ウイダープロテインバー
エネルギー | 194kcal |
たんぱく質 | 10.5g |
脂質 | 10.5g |
炭水化物 | 14.8g |
主要栄養成分:1本当たり
プロテインバーとウィダープロテインは何が違う?
エネルギー | 90kcal |
たんぱく質 | 5g |
脂質 | 0g |
炭水化物 | 17.5g |
共に内容は似ています。ウィダープロテインは炭水化物がウィダープロテインバーに比べて倍以上あるので注意が必要です!
単にたんぱく質の補給であれば、ウィダープロテインバー。朝忙しい時に朝ご飯代わりに食べるなら、ウィダープロテインがおすすめです。
状況に応じて使い分けましょう!
5位:ゆでたまご
エネルギー | 64kcal |
たんぱく質 | 5.8g |
脂質 | 4.2g |
炭水化物 | 0.6g |
6位:サバの味噌煮
サバの味噌煮は、コンビニで買える筋トレ飯の中で最も栄養価が高く、コストパフォーマンスは最高です。
7位:さけるチーズ
エネルギー | 80kcal |
たんぱく質 | 6.8g |
脂質 | 5.7g |
炭水化物 | 0.5g |
主要栄養成分:1本当たり
8位:生ハム
エネルギー | 64kcal |
たんぱく質 | 11.2g |
脂質 | 1.6g |
炭水化物 | 1.1g |
生ハムもタンパク質を効率よく摂取できます。
9位:かにかま
エネルギー | 88kcal |
たんぱく質 | 7.7g |
脂質 | 0.6g |
炭水化物 | 12.9g |
10位:ちくわ
エネルギー | 140kcal |
たんぱく質 | 13.9g |
脂質 | 1.2g |
炭水化物 | 18.5g |
11位:オイコス
エネルギー | 69kcal |
たんぱく質 | 11.7g |
脂質 | 0g |
炭水化物 | 5.1g |
デザートにオイコスはいかがですか?たんぱく質が豊富に含まれているヨーグルトです。
「小腹を黙らせる!」のキャッチコピー通り、腹持ちはもの凄くいいです笑
13位:豆乳
エネルギー | 116kcal |
たんぱく質 | 7.0g |
脂質 | 7.7g |
炭水化物 | 4.8g |
主成分である大豆性たんぱく質は様々な効果をもたらします。ゆっくりと筋肉に吸収されるため、ダイエットにも有効です。
以上が、コンビニで購入できるおすすめ高タンパク商品です。次に、コンビニ別のおすすめ商品を紹介します。
コンビニによって扱う商品が異なるので、違いを比べると結構楽しいです。あなたに合う商品が見つかるといいですね!
筋トレ飯コンビニ編:セブンイレブン
まずは、コンビニ店舗数全国1位のセブンイレブンから。
サラダチキン
主要栄養成分
- エネルギー:121Kcal
- たんぱく質:27.4g
- 脂質:1.0g
- 炭水化物:0.4g
お値段税込み213円!
関連記事:筋トレで食べ方が大切な5つの理由ささみスモーク
主要栄養成分
- エネルギー:37kcal
- たんぱく質:8.3g
- 脂質:0.2g
- 炭水化物:0.6g
お値段税込み149円!トレーニング後のお供にぜひ!!
ペッパービーフ
主要栄養成分
- エネルギー:86kcal
- たんぱく質:11.9g
- 脂質:3.4g
- 炭水化物:2.0g
税込213円!
筋トレ飯コンビニ編:ファミリーマート
ファミリーマートはライザップとコラボ企画も多く、筋トレやダイエット向け商品が豊富です!
タンドリーチキン風サラダチキン
主要栄養成分
- エネルギー:146kcal
- たんぱく質:25.1g
- 脂質: 3.6g
- 炭水化物:3.2g
ファミマ限定の味付きサラダチキンです。この味で、低カロリー&高タンパク?!と驚くはず。
グリルチキン
主要栄養成分
- エネルギー:118kcal
- たんぱく質:17.3g
- 脂質:4.1g
- 炭水化物:3.0g
お値段税込み189円! 値段も文句なしです!
脂がのったノルウェー産サーモン
主要栄養成分
- エネルギー:107Kcal
- たんぱく質:10.8g
- 脂質:6.6g
- 炭水化物:1.0g
たんぱく質を取るには、牛や鳥だけでなく、魚もおすすめ! お値段税込み358円!
筋トレ飯のおすすめ組み合わせ
現役パーソナルトレーナーによる「おすすめの組み合わせ」を紹介します。
セブンイレブンで買える筋トレ飯
筋トレ飯コンビニで買える高タンパク商品 セブンイレブン編
ファミリーマートで買える筋トレ飯
筋トレ飯コンビニで買える高タンパク商品 ファミリーマート編
ローソンで買える筋トレ飯
【筋トレ飯】コンビニで買える高タンパク商品 ローソン編
ミニストップで買える筋トレ飯
【筋トレ飯】コンビニで買える高タンパク商品 ミニストップ編
さいごに
コンビニで買える低カロリー・高たんぱくな商品はたくさんあります! ぜひ自分のオリジナルの組み合わせを見つけてくださいね^^