筋トレやダイエットに欠かせないタンパク質。

  • コンビニで買えるおすすめ高タンパク商品
  • コンビニ別おすすめ商品
  • おすすめの組み合わせ

この記事では、コンビニで買える高タンパクな商品をまとめています。現役パーソナルトレーナーによる「おすすめの組み合わせ」も紹介しています。

気になる方はぜひ真似して下さいね! 組み合わせ紹介はこちら!

筋トレ飯コンビニ編:おすすめランキング

1位:サラダチキン

サラダチキン

エネルギー98kcal
たんぱく質21.7g
脂質0.8g
炭水化物1.0g
塩分相当1.1g

主要栄養成分:100g当たり

キング・オブ・筋トレ飯。たんぱく質を20g以上摂取できるスグレモノです。

ボディビルダーやプロスポーツ選手が食べているイメージが強いかもしれませんが、

  • 忙しくて、自宅からプロテインの用意を忘れてしまった!
  • 少し小腹が空いた
  • ダイエット中なので、カロリーは抑えたいが、タンパク質は必要

そんな人にもピッタリな商品です。どこのコンビニでも手に入るので、まだ食べたことが無い人は、ぜひご試食あれ!!

2位:ザバスミルクプロテイン

ザバス

2015年7月より全国のコンビニで販売されているザバスミルクプロテイン

エネルギー100kcal
たんぱく質15.0g
脂質0.g
炭水化物10.0g
ナトリウム77mg
カルシウム350mg
ビタミンB60.5mg
クエン酸2,500mg

主要栄養成分:1本当たり

学生からプロアスリートまで幅広い層から愛されている商品です。フレーバーの種類も多く、プロテインが苦手な人にもおすすめです。

こんな商品をコンビニで買えるとは…便利な世の中になりましたね^^;

    3位:ウイダープロテインバー

    ウイダープロテインバー

    ウィダープロテインバー

    エネルギー194kcal
    たんぱく質10.5g
    脂質10.5g
    炭水化物14.8g

    主要栄養成分:1本当たり

    プロテインバーとウィダープロテインは何が違う?

    weider protein

    エネルギー90kcal
    たんぱく質5g
    脂質0g
    炭水化物17.5g

     

    共に内容は似ています。ウィダープロテインは炭水化物がウィダープロテインバーに比べて倍以上あるので注意が必要です。

    単にタンパク質の補給であれば、ウィダープロテインバー。朝忙しい時に朝ご飯代わりに食べるなら、ウィダープロテインがおすすめです。

    状況に応じて使い分けましょう。

    5位:ゆでたまご

    ゆで卵

    エネルギー64kcal
    たんぱく質5.8g
    脂質4.2g
    炭水化物0.6g


    6位:サバの味噌煮

    サバの味噌煮は、コンビニで買える筋トレ飯の中で最も栄養価が高く、コストパフォーマンスは最高です。

    7位:さけるチーズ

    さけるチーズ

    エネルギー80kcal
    たんぱく質6.8g
    脂質5.7g
    炭水化物0.5g

    主要栄養成分:1本当たり

    8位:生ハム

    生ハム

    エネルギー64kcal
    たんぱく質11.2g
    脂質1.6g
    炭水化物1.1g

    生ハムもタンパク質を効率よく摂取できます。

    9位:かにかま

    カニカマ

    エネルギー88kcal
    たんぱく質7.7g
    脂質0.6g
    炭水化物12.9g

    10位:ちくわ

    ちくわ

    エネルギー140kcal
    たんぱく質13.9g
    脂質1.2g
    炭水化物18.5g

    11位:オイコス

    オイコス

    エネルギー69kcal
    たんぱく質11.7g
    脂質0g
    炭水化物5.1g
    デザートにオイコスはいかがですか?たんぱく質が豊富に含まれているヨーグルトです。

    「小腹を黙らせる!」のキャッチコピー通り、腹持ちはもの凄くいいです笑

    13位:豆乳

    豆乳

    エネルギー116kcal
    たんぱく質7.0g
    脂質7.7g
    炭水化物4.8g

    主成分である大豆性たんぱく質は様々な効果をもたらします。ゆっくりと筋肉に吸収されるため、ダイエットにも有効です。

    以上が、コンビニで購入できるおすすめ高タンパク商品です。次に、コンビニ別のおすすめ商品を紹介します。

    • セブンイレブン
    • ファミリーマート
    • ローソン

    コンビニによって扱う商品が異なるので、違いを比べると結構楽しいです。あなたに合う商品が見つかるといいですね!

    筋トレ飯コンビニ編:セブンイレブン

    まずは、コンビニ店舗数全国1位のセブンイレブンから。

    サラダチキン

    サラダチキン

    主要栄養成分
    • エネルギー:121Kcal
    • たんぱく質:27.4g
    • 脂質:1.0g
    • 炭水化物:0.4g

    お値段税込み213円

    関連記事:筋トレで食べ方が大切な5つの理由

    ささみスモーク

    ささみスモーク

    主要栄養成分
    • エネルギー:37kcal
    • たんぱく質:8.3g
    • 脂質:0.2g
    • 炭水化物:0.6g

    お値段税込み149円!トレーニング後のお供にぜひ!!

    ペッパービーフ

    ペッパービーフ

    主要栄養成分
    • エネルギー:86kcal
    • たんぱく質:11.9g
    • 脂質:3.4g
    • 炭水化物:2.0g

    税込213円

    筋トレ飯コンビニ編:ファミリーマート

    ファミリーマートはライザップとコラボ企画も多く、筋トレやダイエット向け商品が豊富です!

    タンドリーチキン風サラダチキン

    タンドリーチキン

    主要栄養成分
    • エネルギー:146kcal
    • たんぱく質:25.1g
    • 脂質: 3.6g
    • 炭水化物:3.2g

    ファミマ限定の味付きサラダチキンです。この味で、低カロリー&高タンパク?!と驚くはず。

    グリルチキン

    チキン

    主要栄養成分
    • エネルギー:118kcal
    • たんぱく質:17.3g
    • 脂質:4.1g
    • 炭水化物:3.0g

    お値段税込み189円! 値段も文句なしです!

    脂がのったノルウェー産サーモン

    サーモン

    主要栄養成分
    • エネルギー:107Kcal
    • たんぱく質:10.8g
    • 脂質:6.6g
    • 炭水化物:1.0g

    たんぱく質を取るには、牛や鳥だけでなく、魚もおすすめ! お値段税込み358円

    筋トレ飯コンビニ編:ローソン

    現在作成中!

    筋トレ飯のおすすめ組み合わせ

    現役パーソナルトレーナーによる「おすすめの組み合わせ」を紹介します。

    セブンイレブンで買える筋トレ飯

    ファミリーマートで買える筋トレ飯

    ローソンで買える筋トレ飯

    ミニストップで買える筋トレ飯

    さいごに

    コンビニで買える低カロリー・高タンパクな商品はたくさんあります! ぜひ自分のオリジナルの組み合わせを見つけてください!

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