• 筋トレしたいけど忙しいい…
  • トレーニング時間を確保できない…

同じように悩む人は本当に多いです。

この記事では、1日10分で効果的に体を鍛えることができる『みんなで筋肉体操』に続く筋トレ番組、『マーヴェラスTVジム』について解説します。

この記事でお伝えしたいこと
番組のポイント
トレーニング内容
注意点
番組の監修にはみんなで筋肉体操』で教鞭を振るった谷本先生の師匠、石井直方先生も加わり、更にレベルアップした内容に仕上がっています。
現役パーソナルトレーナーの経験を活かし、分かりやすく解説しますので、
  • 楽しく筋トレしたいな〜…
  • アニメが好きな人も取り組めるメニューがあれば…

 

と思っている人に向いている内容かも知れません(笑

ん?つまり、どういう意味だ?

と気になる方は、ぜひ参考にしてくださいね!

『マーヴェラスTVジム』とは

マーヴェラスTVジムとは、初心者にも分かりやすい筋トレをアニメソングや、歌謡曲を歌いながら行うトレーニング番組です。

マーヴェラス西川こと、T.M.Revolutionで有名な西川貴殿教さんが、あらゆるジャンルの曲を歌いながら番組を盛り上げます。

10月22日から4日間の限定放送だったこと。そして、エンターテイメント性が異常に高かった事から、ネットでも一躍話題となりました。

『マーヴェラスTVジム』の監修は石井直方先生

『マーヴェラスTVジム』の監修はトレーニング界のレジェンド、石井直方先生。

石井先生は東京大学の教授であり、『みんなの筋肉体操』を監修した谷本先生の師匠に当たる方です。

日本ボディビル選手権で2度の優勝。ミスターアジアの王冠を手にしたことがあるほど、知識と体を持ち合わせた人物です。

筋トレに関する著書は130冊を越える、日本を代表するモンスターが番組を監修しています。

>石井直方先生の本をAmazonで調べる。

『マーヴェラスTVジム』の出演者

 

番組出演者を紹介します。

 

マーヴェラス西川

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今日はこれの日♪ #NHK #Eテレ #天才てれびくんYOU #マーヴェラス西川

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歌手の西川貴教そっくりに開発されたAI搭載型ロボット。

番組の主人公であり、歌を歌いながら視聴者を応援する。

西川貴教

西川貴教

歌手。

大の筋トレマニア。

ライブで最高のパフォーマンスを発揮するため、常に筋トレを欠かさない!

『マーヴェラスTVジム』 4回分のトレーニング内容

4回分のトレーニングを放送された順番でまとめます。

  1. お腹
  2. 腕 & 肩
  3. 背中 & お尻
  4. 足 & 腰

 

『マーヴェラスTVジム』1日目:お腹

用意するもの

特になし(ヨガマットがあると腰がラク)

トレーニング内容

ウォーミングアップ:マーヴェラス体操
トレーニング①:トランクカールダウン
トレーニング②:ニートゥーエルボー
トレーニング③:筋トレゲームのマッチョダンス

注意点

トレーニング①:トランクカールダウン

トレーニング②:ニートゥーエルボー

 

『マーヴェラスTVジム』2日目:腕 & 肩

 

用意するもの

特になし(ヨガマットがあると膝がラク)

    トレーニング内容

    ウォーミングアップ :マーヴェラス体操

    トレーニング①:膝つき腕立て伏せ

    トレーニング②:トライセプスキックバック

    トレーニング③:筋トレゲーム パンチング10

    注意点

    トレーニング①:膝つき腕立て伏せ

    トレーニング②:トライセプスキックバック

     

    『マーヴェラスTVジム』3日目:背中 & お尻

     

    用意するもの

    • 厚手のバスタオル(フルレンジ・ノンロック・スーパーマンで使用)

    トレーニング内容

    ウォーミングアップ :マーヴェラス体操

    トレーニング①:グッドモーニング

    トレーニング②:床上スイミング

    トレーニング③:筋トレゲーム わがままばかりのwannaマッスル

    注意点

    トレーニング①:グッドモーニング

    トレーニング②:床上スイミング

     

    『マーヴェラスTVジム』4日目:足 & 腰

     

    用意するもの

    厚手のバスタオル(フルレンジ・ノンロック・スーパーマンで使用)

    トレーニング内容

    ウォーミングアップ:マーヴェラス体操

    トレーニング①:スクワット

    トレーニング②:スイングランジ

    トレーニング③:筋トレゲーム ムキムキ西川パワー

    注意点

    トレーニング①:スクワット

    トレーニング②:スイングランジ

     

    『マーヴェラスTVジム』 番組内容の口コミ

     

    『マーヴェラスTVジム』の続編や再放送について

    公式HPを確認しましたが、今のところ再放送や第二弾の予定はありません。

    しかし、反響が大きかった『みんなの筋肉体操』が放送後に第2弾の作成が決まったように、今後に期待したいところです。

    『マーヴェラスTVジム』のまとめ

    『マーヴェラスTVジム』は、楽しく筋トレを習慣化したい人向けの番組です。

    天才テレビくんのキャラクターがそのまま登場しているので、子供さんがいる家庭にはピッタリの内容です。

    再放送が決まれば、ぜひ録画して、一緒にチャレンジしてみて欲しいですね。

    元ジムトレーナの経験ですが、1回5分の筋トレでも、2週間継続するだけでも体に大きな変化を感じられます。

    筋トレより、方や腰が凝ってたからストッチがしたいな…

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    最後までお読みいただき、ありがとうございました!

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