- 下半身の鍛え方おすすめ動画が知りたい！
- 足を細くするには？
- お尻の筋肉をつけたい
この記事では、こんな疑問を解消する動画を紹介します。 男性も女性も動画をマネするだけで十分です。
なお、毎日トレーニングを行ってもいいですが、おすすめは2日〜3日に１回です。他の日は別メニューと組み合わせましょう！
下半身を鍛える筋トレ動画メニュー 男性向け
下半身を鍛える筋トレ動画メニュー 女性向け
筋トレに役立つサプリメント
ボディウイング
¥7,190 (2024/11/23 00:02:41時点 Amazon調べ-詳細)
ボディメイク用食材
Coca・Cola zero(コカ・コーラゼロ)
¥2,182 (2024/11/23 00:02:43時点 Amazon調べ-詳細)
オプティマムニュートリション(Optimum Nutrition)
越後製菓
¥1,886 (2024/11/23 17:10:44時点 Amazon調べ-詳細)
プールドゥール
¥1,668 (2024/11/23 06:10:31時点 Amazon調べ-詳細)
ウィルキンソン
¥2,298 (2024/11/23 09:33:10時点 Amazon調べ-詳細)
実際に私が使っているサプリを記事でも紹介しています。
筋肉を大きくしたい人は、プロテインとBCAA、余裕があればHMBがおすすめです！
まとめ
毎日1分や3分でもいいのでコツコツ続けることを意識しましょう。
3日坊主も100回やれば 約1年です^^
これは尊敬する知り合いのパーソナルトレーナーの言葉です。
まずは続けること！ 食事管理やサプリも合わせながら、トレーニングを組み合わせていきましょう！
| 月曜日 | プルアップ ２セット |
| 火曜日 | ブリッジ ２セット |
| 水曜日 | ハンドスタンド プッシュアップ ２セット |
| 木曜日 | レッグレイズ２セット |
| 金曜日 | スクワット ２セット |
| 土曜日 | プッシュアップ２セット |
| 日曜日 | 休み |
定期的に動画を追加していきます。
