この記事では、下半身を鍛えるおすすめ動画を紹介します。

下半身を鍛える動画は山ほどありますが、紹介しているものは、全て自宅でも可能です!

男性も女性も動画をマネするだけで十分です。

なお、毎日トレーニングを行ってもいいですが、おすすめは2日〜3日に1回です。他の日は別メニューと組み合わせましょう!

以下は、自重トレーニングの王道、プリズナートレーニングのメニューです。

月曜日プルアップ 2セット
火曜日ブリッジ 2セット
水曜日ハンドスタンド プッシュアップ 2セット
木曜日レッグレイズ2セット
金曜日スクワット 2セット
土曜日プッシュアップ2セット
日曜日休み

この記事で紹介している動画は、1日たった数分レベルの内容ですが、やらないで見る3分と、実際にやってみる3分だと時間の密度は全然違います。

せっかく下半身を鍛えようかな?と思っているのですよね!? 今すぐ動画をマネしてみましょう!

下半身を鍛える筋トレ動画メニュー おすすめ10選

下半身メニュー

女性向け腹筋メニュー

筋トレに役立つサプリメント

実際に私が使っているサプリを記事でも紹介しています。

筋肉を大きくしたい人は、プロテインとBCAA、余裕があればHMBがおすすめです!

まとめ

毎日1分や3分でもいいのでコツコツ続けることを意識しましょう。

3日坊主も100回やれば 約1年です^^

これは尊敬する知り合いのパーソナルトレーナーの言葉です。

まずは続けること! 食事管理やサプリも合わせながら、トレーニングを組み合わせていきましょう!

月曜日プルアップ 2セット
火曜日ブリッジ 2セット
水曜日ハンドスタンド プッシュアップ 2セット
木曜日レッグレイズ2セット
金曜日スクワット 2セット
土曜日プッシュアップ2セット
日曜日休み

定期的に動画を追加していきます。

また、こんな時はどうすればいいの…?と疑問があれば、お気軽にお問い合わせ下さい♪

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