- 下半身の鍛え方おすすめ動画が知りたい!
- 足を細くするには?
- お尻の筋肉をつけたい
この記事では、こんな疑問を解消する動画を紹介します。 男性も女性も動画をマネするだけで十分です。
なお、毎日トレーニングを行ってもいいですが、おすすめは2日〜3日に1回です。他の日は別メニューと組み合わせましょう!
下半身を鍛える筋トレ動画メニュー 男性向け
下半身を鍛える筋トレ動画メニュー 女性向け
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実際に私が使っているサプリを記事でも紹介しています。
筋肉を大きくしたい人は、プロテインとBCAA、余裕があればHMBがおすすめです!
まとめ
毎日1分や3分でもいいのでコツコツ続けることを意識しましょう。
3日坊主も100回やれば 約1年です^^
これは尊敬する知り合いのパーソナルトレーナーの言葉です。
まずは続けること! 食事管理やサプリも合わせながら、トレーニングを組み合わせていきましょう!
月曜日 | プルアップ 2セット |
火曜日 | ブリッジ 2セット |
水曜日 | ハンドスタンド プッシュアップ 2セット |
木曜日 | レッグレイズ2セット |
金曜日 | スクワット 2セット |
土曜日 | プッシュアップ2セット |
日曜日 | 休み |
定期的に動画を追加していきます。