- 腹筋を割りたい！
- おすすめ動画は？
そんな疑問を解消する動画を用意しました。男性も女性も動画をマネするだけで十分です。
簡単そうに見えても、やらないで見る3分と、実際にやってみる3分だと時間の密度は全然違います。
せっかく腹筋を鍛えようかな？と思っているのですよね！？ 今すぐ動画をマネしてみましょう！
腹筋を鍛えるおすすめ動画 男性向け
腹筋を鍛えるおすすめ動画 女性向け
筋トレに役立つサプリメント
実際に私が使っているサプリを記事でも紹介しています。
筋肉を大きくしたい人は、プロテインとBCAA、余裕があればHMBがおすすめです！
ボディメイクに役立つ食材たち
オプティマムニュートリション(Optimum Nutrition)
まとめ
毎日1分や3分でもいいのでコツコツ続けることを意識しましょう。
3日坊主も100回やれば 約1年です^^
これは尊敬する知り合いのパーソナルトレーナーの言葉です。
まずは続けること！ 食事管理やサプリも合わせながら、トレーニングを組み合わせていきましょう！
| 月曜日 | プルアップ ２セット |
| 火曜日 | ブリッジ ２セット |
| 水曜日 | ハンドスタンド プッシュアップ ２セット |
| 木曜日 | レッグレイズ２セット |
| 金曜日 | スクワット ２セット |
| 土曜日 | プッシュアップ２セット |
| 日曜日 | 休み |
