• 胸を鍛えたい!!
  • おすすめ動画が知りたい!
  • 大胸筋をイジメたい!!

ケン
こんな疑問を解決します!

 

胸筋を鍛える動画は山ほどありますが、紹介しているものは全て自宅で可能です!

 

男性も女性も動画をマネするだけでOK

 

なお、毎日トレーニングを行ってもいいですが、おすすめは2日〜3日に1回です。他の日は別メニューと組み合わせましょう!

 

なお、この記事で紹介している動画は、1日たった数分レベルの内容ですが、やらないで見る3分と、実際にやってみる3分だと時間の密度は全然違います。

 

せっかく腹筋を鍛えようかな?と思っているのですよね!? 今すぐ動画をマネしてみましょう!

胸を鍛える筋トレ動画メニュー 男性向け




胸を鍛える筋トレ動画メニュー 女性向け




筋トレに役立つサプリメント

 

実際に私が使っているサプリを記事でも紹介しています。

 

筋肉を大きくしたい人は、プロテインBCAA、余裕があればHMBがおすすめです!

 

まとめ

checklist

 

毎日1分や3分でもいいのでコツコツ続けることを意識しましょう。

 

3日坊主も100回やれば 約1年です^^

 

これは尊敬する知り合いのパーソナルトレーナーの言葉です。

 

まずは続けること! 食事管理やサプリも合わせながら、トレーニングを組み合わせていきましょう!

 

月曜日プルアップ 2セット
火曜日ブリッジ 2セット
水曜日ハンドスタンド プッシュアップ 2セット
木曜日レッグレイズ2セット
金曜日スクワット 2セット
土曜日プッシュアップ2セット
日曜日休み

 

こんな時はどうすればいいの…?と疑問があれば、お気軽にお問い合わせ下さい♪

 

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