筋トレの効果を更に高めるHMB。本気で体を絞りたい・ボディメイクしたい人はトレーニング+サプリメントが有効です。>>筋トレにおすすめHMBサプリ一覧こちら

HMBサプリはトレーニング系のサプリメントとして国内外で人気です。

必須アミノ酸のロイシンの代謝物のHMB(β-ヒドロキシ-β-メチル酪酸)は筋トレだけでなく、ボディメイクやダイエットにもとても効果的です。

しかし、そんなHMBサプリにも幾つかのデメリットがあります。

ここではHMBサプリのデメリットについて説明していますので、飲み始める前に目を通しておきましょう。

HMBサプリを飲む前に押さえておきたいデメリット

HMBサプリを飲む前に押さえておきたいデメリット

筋トレ初心者に効果が大きい

HMBサプリが筋トレに良いのは、次の4つの効果を持ち合わせているからです。

  • 筋タンパク質の合成を促して筋肥大を増大させる
  • トレーニングで傷付いた筋損傷を回復させる
  • 加齢による筋肉量の減少を予防する
  • 脂肪量を減少させる(体脂肪率を下げる

    筋肉の成長を促したり筋損傷を回復させたりといった作用がHMBにはありますが、トレーニング初心者の方が上級車よりも効果が高い点を覚えておきましょう。

    HMBサプリは、普段あまりトレーニングを積んでいない初心者に確かな効果があると実証されています。

    一方で筋トレの上級者に対しては、ポジティブな成果が出ていません。

    つまり、人によってHMBサプリの効果の実感度は変わると心得ておくべきです。

    金銭的な負担が大きくなる

    これは全てのサプリメントに該当しますので仕方がありませんが、HMBサプリはプロテインと同様にお金がかかります。

    金銭的な負担が大きくなるのは、HMBサプリを継続するデメリットです。

    以下では、ネット通販で人気のHMBサプリがどのくらいの値段で販売されているのかまとめてみました。

    比較表
    bulkupbuildmake24hmbca2500prohmb bulksportshmbhmbhmb
    商品BULK UP HMBBUILDMAKE24HMBca2500BULKSPORTSOptimum NutritionHMBタブレットPOWER BOOST
    価格500円4,980円2,450円2,765円3,262円2,480円2,000円
    特典90日返金制度30日返金制度-----
    定期購入

    3ヶ月

    なしなしなしなしなしなし
    HMB2,000mg1,750mg2,583mg3,000mg1,000mg3,000mg1,600mg
    その他成分アミノ酸(BCAA)、クレアチン、グルタミン、クラチャイダム、ビタミンBホエイプロテイン、大豆プロテイン、L-カルニチン、オリーブ葉抽出物、アミノ酸スコア1005種の東洋素材、L-カルニチン(燃焼素材)、ビタミンB1,2,6,12----
    安全性GMP認定工場

    国産HMBを使用

    東証一部企業国内で製造

    国産HMBを使用

    国内で製造

    TSP認定

    -国内で製造

    国産HMBを使用

    GMP認定工場
    おすすめ本気で体を3ヶ月で変えたい人複数成分配合

    コスパ重視

    ベストボディ・ジャパン公認サプリ

    (魔裟斗の特別DVD付)

    HMBのみ配合

    その他サプリと併用前提の人

    アメリカ大手会社

    低価格高品質

    国産・健康志向にこだわりが強い人お手軽にHMBを試してみたい人
    詳細詳細詳細詳細詳細詳細詳細詳細

    ※これらのHMBサプリは次ページで詳しく説明しています。>>筋トレにおすすめHMBサプリ一覧こちら

    HMBサプリは基本的に毎日飲み続ける健康補助食品ですので、長く継続するほどお金がかかります。

    しかし、HMBサプリは値段の安さだけではなく、HMBの含有量や飲みやすさなど様々なポイントで比較して自分に合う商品を探して下さい。

    HMBサプリに副作用のリスクはあるの?

    サプリの服用リスク

    筋トレの効果を高める目的でHMBサプリを飲むに当たり、「副作用のリスクはあるの?」「身体にダメージは加わるの?」と不安を抱えていませんか?

    どれだけ筋肉の成長をサポートしてくれるとしても、体調不良で悩まされるのは絶対に嫌ですよね。

    しかし、HMBサプリには副作用のリスクがありませんので、安全に摂取することができます。

    ここでは、HMBサプリに副作用がなく、更に安全性が高い理由について幾つか挙げてみました。

    • HMBは内服薬や外用薬などの医薬品ではなく、健康補助食品(サプリメント)
    • 私たちの体内でも1日当たり0.2g~0.4gのHMBが生成されている
    • 自然に作られる物質で、重篤な副作用や健康被害は一切確認されていない

      副作用とは、医薬品の服用によって引き起こされる不快な症状を指しています。

      HMBサプリは健康補助食品に分類されており、過剰摂取しない限り、副作用自体が起こらないわけです。

      >>HMBサプリの効果を高める飲み方!

      それに、私たちの体内でも絶えず作られている成分ですので、HMBサプリの安全性が高いのは何となくお分かり頂けるのではないでしょうか。

      HMBサプリの過剰摂取には注意!

      HMBサプリは普通に飲んでいれば副作用や体調不良のリスクは極めて低いのですが、過剰摂取には注意しないといけません。

      HMBはアミノ酸のロイシンが代謝されてできる成分で、アミノ酸やタンパク質を過剰摂取していると次の3つのリスクがあります。

      • 肝機能が低下する
      • 腎臓機能が低下する
      • 腸内環境が悪化する

        アミノ酸やタンパク質は普段の食事でも摂取する形になるため、サプリメントの1日の目安摂取量は絶対に守りましょう。

        まとめ

        HMB

        HMBサプリには、「筋トレの上級者にはあまり効かない」「金銭的な負担が大きくなる」といったデメリットがあります。

        しかし、私たちの体内でも作られている成分がメインですので、HMBサプリの摂取で副作用の症状で悩まされることはほぼ無いです!

        筋肉量を増やしてトレーニングの効果を高めるというデメリットを補うメリットがあるのは事実ですので、毎日の生活の中にHMBサプリを取り入れてみてください!

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