- 胸筋の鍛え方おすすめ動画が知りたい！
この記事では、胸筋を鍛えるおすすめ動画を紹介します。
胸筋を鍛える動画は山ほどありますが、紹介しているものは、全て自宅でも可能です！ 男性も女性も動画をマネするだけで十分です。
なお、毎日トレーニングを行ってもいいですが、おすすめは2日〜3日に１回です。他の日は別メニューと組み合わせましょう！
以下は、自重トレーニングの王道、プリズナートレーニングのメニューです。
| 月曜日 | プルアップ ２セット |
| 火曜日 | ブリッジ ２セット |
| 水曜日 | ハンドスタンド プッシュアップ ２セット |
| 木曜日 | レッグレイズ２セット |
| 金曜日 | スクワット ２セット |
| 土曜日 | プッシュアップ２セット |
| 日曜日 | 休み |
この記事で紹介している動画は、1日たった数分レベルの内容ですが、やらないで見る3分と、実際にやってみる3分だと時間の密度は全然違います。
せっかく腹筋を鍛えようかな？と思っているのですよね！？ 今すぐ動画をマネしてみましょう！
胸を鍛える筋トレ動画メニュー 男性向け
胸を鍛える筋トレ動画メニュー 女性向け
筋トレに役立つサプリメント
ボディメイク向け食材
オプティマムニュートリション(Optimum Nutrition)
実際に私が使っているサプリを記事でも紹介しています。
筋肉を大きくしたい人は、プロテインとBCAA、余裕があればHMBがおすすめです！
まとめ
毎日1分や3分でもいいのでコツコツ続けることを意識しましょう。
3日坊主も100回やれば 約1年です^^
これは尊敬する知り合いのパーソナルトレーナーの言葉です。
まずは続けること！ 食事管理やサプリも合わせながら、トレーニングを組み合わせていきましょう！
| 月曜日 | プルアップ ２セット |
| 火曜日 | ブリッジ ２セット |
| 水曜日 | ハンドスタンド プッシュアップ ２セット |
| 木曜日 | レッグレイズ２セット |
| 金曜日 | スクワット ２セット |
| 土曜日 | プッシュアップ２セット |
| 日曜日 | 休み |
定期的に動画を追加していきます。
こんな時はどうすればいいの…？と疑問があれば、お気軽にお問い合わせ下さい♪
